藤枝でパーソナルジムを営むROUTE S | 豊富な知識と実績を保有

藤枝在住で快適な日常生活の実現や綺麗なボディラインの形成をサポートしています。長時間同じ姿勢での作業・運動不足・姿勢不良が原因で、血流悪化を引き起こします。不規則な生活リズムが重なると自律神経失調症を誘発し、倦怠感・吐き気・冷えに加え抑うつや不眠症を併発して、心身が不安定な状態に陥ります。日常生活の質や仕事の集中力低下を招きますので、体調不良を抱えている方は藤枝のパーソナルジムへお越しください。運動初心者の方や体力に不安を抱える方でも安心して挑戦できるよう、体力や経験を考慮したパーソナルトレーニングを実践しています。運動習慣が身に付くと、血流促進・体力向上・身体の痛みを軽減します。さらに、起床・食事・就寝時間を一定にすることで。体内時計と自律神経の働きを整えます。また、ボディメイクに励んでいる方には、ジムトレーナーが無酸素・有酸素運動を組み合わせたプログラムを提案いたします。スクワット・ヒップリフト・クランチに加えてジョギングや縄跳びを採り入れ、効果的な脂肪燃焼を実現します。股関節・ハムストリング・大臀筋を強化し、ヒップアップやウエストを引き締めます。そして、トレーニング後はタンパク質・炭水化物・アミノ酸を摂取し、筋合成の促進と筋肉痛を緩和します。併せてビタミンBやカルシウムを摂取し、身体の機能を整えます。

ボディメイクを希望される方の身体づくりを支援しています。ウエイトトレーニングと有酸素運動をミックスしたトレーニングを行い、代謝の活性化と体脂肪の燃焼を同時に実現します。全身をバランス良く鍛えていき、リバウンドのリスクが低い状態に身体を仕上げていきます。さらに、二の腕・ウエスト周り・ヒップラインなど、人の目が付きやすい箇所をストレッチやトレーニングで強化し、シェイプアップへ導きます。ボディラインが引き締まることで自信を獲得し、日々を活動的に過ごす原動力となります。体力に不安を抱えている方でも取り組めるよう、運動経験や体調に合わせたパーソナルトレーニングメニューを提案しております。また、レッスン中はトレーナーがフォームチェックや身体の使い方を指導しますのでご安心ください。そして、豚の赤身・豆腐・ヨーグルトなど、高タンパク低カロリーな食事を紹介して、筋肉・免疫細胞・成長ホルモンを増やしていきます。併せてビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6の摂取で、タンパク質の利用効率向上と脂質・糖質の代謝を促進します。トレーニング直後はプロテインやバナナを食べてグリコーゲンを確保し、筋肉の疲労回復促進と筋肉痛を軽減します。セルフケアとして交代浴を導入すると全身の血液循環を活性化し、コンディショニング維持につながります。